Ota hetki aikaa ja fiilistele kanssamme, miltä myös sinun elämäsi voi näyttää.
Asiakkaamme
ovat aivan tavallisia naisia (vaikkakin meidän mielestä upeita ja rohkeita tyyppejä)
harrastavat joukkuelajeja, voimaharjoittelua, juoksua, joogaa, tanssia, laulua, agilitya, ristisanoja tai vaikkapa käsitöitä - toiset ihan tosissaan ja toiset yksinkertaisesti siksi, että siitä tulee hyvä olo
ovat lapsettomia tai äitejä, joiden lapset ovat vauvoja, taaperoita, teinejä tai aikuisia
ovat synnyttäneet sektiolla tai alateitse
Jokaisen tilanne on aina omanlaisensa ja siksi sama ratkaisu ei voi toimia kaikille. Yksi asia valmennettaviamme kuitenkin yhdistää: jokainen heistä haluaa pystyä nauttimaan elämästä ilman, että lantionpohjan oireilu sitä rajoittaa.
Myös SINÄ ansaitset elämääsi kaikkea sitä iloa ja vapautta, josta olet unelmoinut.
Syvenny seuraavaksi valmennettaviemme tarinoihin, jossa he kertovat omin sanoin matkastaan lantionpohjansa valtiattariksi. Parasta on, että tämä kaikki on mahdollista myös sinulle, vain 12 viikossa!
"Olen löytänyt tämän valmennuksen kautta takaisin elämääni vapauden liikkua ilman jatkuvaa pelkoa siitä, että pissa lirahtaisi housuun. Olen myös viimein päässyt tosissani takaisin rakastamani juoksun pariin puolentoista vuoden jälkeen.
Ennen valmennukseen mukaan lähtemistä kärsin ponnistusvirtsankarkailusta reilu puolitoista vuotta esikoiseni syntymän jälkeen. Tänä aikana kävin useita kertoja eri lantionpohjan fysioterapeuteilla ja sain erilaisia venyttelyohjeita kireään lantionpohjaani. Ahkerasta kuntouttamisesta huolimatta virtsankarkailu jatkui lenkeillä rasituksen lisääntyessä. Olin aika toivoton tilanteeseen ja koin valtavia pettymyksen tunteita siitä, miksi juuri minun täytyy kärsiä elämää rajoittavasta virtsankarkailusta.
Vuoden alussa päätin, että tämä vuosi on minulle hyvinvoinninvuosi ja tulen tekemään sellaisia asioita, joita mieleni ja kehoni hyvinvointi vaatii. Valmennukseen mukaan lähteminen on ollut yksi parhaimpia päätöksiä mitä fyysiselle sekä henkiselle hyvinvoinnilleni olen tänä vuonna tehnyt.
Mielestäni valmennuksen ihan paras puoli on ollut oma valmentaja, joka on kuunnellut, tukenut ja kannustanut silloinkin kun itseltä on meinannut usko omaan kuntoutumiseen loppua.
Sinulle joka myös kärsit virtsankarkailusta, haluaisin sanoa ettet ole yksin vaivan kanssa ja siitä pystyy myös pääsemään eroon. Asioiden eteen täytyy itse tehdä töitä, mutta muutos on mahdollinen mikäli siihen mukaan uskaltautuu!"
– Siiri, 28
“Mietein pitkään ennen kuin uskaltauduin lähteä kurssille mukaan. Minusta tuntui että oireeni olivat liian pieniä tai vähäisiä, mutta kuinka väärässä olinkaan. Vain kuudessa viikossa sain ison muutoksen itseeni. Kurssille lähtiessä mietin jatkuvasti missä on vessa ja kävin varmuusvessassa joka välissä. Nyt kuuden viikon jälkeen huomaan, ettei ajatuksissani ole ollenkaan vessan sijainti. Yliaktiivisen rakon oireeni ovat rauhoittuneet tosi paljon. Pystyn harrastaa mitä haluan tämän kurssin jälkeen.
Pienestäkin oireesta kannattaa lähteä tähän mukaan. Mirka otti välittömästi minut ja oireeni tosissaan ja avusti matkalle itseeni. Iso kiitos sinulle Mirka valmennuksestani! Olet huikea tyyppi!”
- Päivi, 37
"Olen oppinut valmennuksen aikana todella paljon uutta kehostani: kuinka se toimii, mitä se tarvitsee ja kuinka suuri kokonaisuus eri asioita vaikuttaa laskeumani oireisiin. Jo pelkästään Mirkalta ja Marialta saatu tieto ja runsas tuki lievittivät kehon muutoksien aiheuttamaa ahdistusta, ja valmentajien antamien harjoitteiden myötä myös itseäni häirinneet oireet ovat helpottaneet.
Parasta valmennuksessa on kuitenkin ollut mahdollisuus pitää yhteyttä valmentajiin aina tarvittaessa, ja se on auttanut pitämään motivaatiota yllä ja jatkamaan valmennusta. Tarvittaessa valmentajan kanssa on voitu katsoa, mihin harjoituksiin keskittyä, jos elämässä on ollut muutoin kuormittavaa ja kiireistä. Pitkin valmennusta omassa arjessa on sattunut ja tapahtunut, jolloin Maria on toiminut tärkeänä henkisenä tukena: tsempannut, lohduttanut ja auttanut pitämään tavoitteen toimivasta kehosta kirkkaana mielessä.
Tämä valmennus on ollut valtavan tärkeä asia sekä fyysisen että henkisen hyvinvointini kannalta. Tällä hetkellä laskeuma ei enää vaivaa minua arjessani ja mikäli oireilua tulee, tiedän, kuinka silloin toimin helpottaakseni oireita. On lähes mahdoton kuvailla, kuinka onnellinen ja kiitollinen olen, että pääsin osallistumaan tähän valmennukseen. Voin rehellisesti sanoa, että parempaa satsausta omaan hyvinvointiini en olisi voinut tehdä."
– Mira Mustonen
"Suositus valmennukselle 5/5. Itse olin tilanteessa, jossa raskauksien/synnytysten jälkeinen oireilu esti liikunnan ja sen aktiivisen elämäntyylin johon olisin kipeästi halunnut palata.
Gynet ja fyssarit oli kaikki kokeiltu, onneksi löysin Marian ja Mirkan auttamaan minua. Tein pikaisen pohdinnan jälkeen parhaan ratkaisun ja päätin sijoittaa itseeni, eli tähän valmennukeen.
Sain selkeän valmennusalustan hyvine luentoineen ja treeneineen, henkilökohtaisen ja aidosti kehityksestäni innostuneen valmentajan.
Nyt olen oppinut paljon lisää miten oma kehoni toimii ja kuinka sitä tulee vahvistaa. Oireiluni eivät enää ole päivittäinen vaiva, joka määrää mitä voin tehdä. Minulla on treeneihin selkeä suunta, ja ennen kaikkea - voin taas treenata. Tästä valmennuksesta saa takaisin kaiken minkä jaksaa panostaa!"
– Ansa Setälä, 33
"Aikanaan jälkitarkastuksessa sanottiin "elä nosta mitään raskasta". Tunne oli hirveä, eli pitäisi unohtaa vanhat harrastukset, miten sitte vauvan nostelut tai ostoskassit?
Menin kotiin etsimään tietoa laskeumasta ja sieltä löytyi vain ohjeeksi treenata lantionpohjaa tai sitten toinen vaihtoehto, leikkaus kun lapsiluku täynnä. Onneksi en suostunut vastausta nielemään ja jatkoin etsimistä kunnes löysin Instagramista Mirkan ja Marian, heillä sattui olemaan juuri haku heidän uuteen valmennukseen.
Alkuhaastattelun myötä tuntui että kyllä tästä voisin apua oireisiin saada. Sijoitus valmennukseen oli kyllä jokaisen euron arvoinen. Viikoittainen tuki/yhteydenpito, liikkeiden läpikäyminen, seuraavan viikon suunnittelu teki kuntoutuksesta intensiivisen.
Oireet hellittivät parissa kuukaudessa ja neljännen kuukauden kohdalla treenasin salilla lähes samoilla painoilla kuin ennen raskautta.
Laskeuma ei ole ollut kuukausiin muistuttanut olemassaolostaan. Olen saanut hyvin yhdistettyä harjoitteita omien treenien alkulämpäksi tai loppujäähdyttelyksi, joten ne on helppo toteuttaa arjessa.
Laskeuma tulee olemaan osa minua koko loppu elämän, enää se ei hallitse minua vaan minä hallitsen sitä."
– Anne P.
"Halusin pitkään palata vanhan harrastuksen pariin, ja tuntuma omaan keskivartaloon on olennainen osa sitä, että voi ylipäänsä hypätä tai kehittyä luistelussa. Se on myös osaltaan turvallisuusasia. Lajiin kuuluu kaatumiset, joskus reilummastakin vauhdista, ja silloin on hyvä hallita omaa vartaloa. Raskauksien jälkeen olen käynyt fysioterapiassa ja jumpannut lantionpohjaa. Ajattelin, että se olisi riittävästi, mutta ahkerasta harjoittelusta huolimatta erityisesti hyppääminen ja tasapainon muutokset ovat tuoneet esiin lantionpohjan heikkoudet. Hain valmennuksesta apua juuri lantionpohjan oikeanlaiseen toimintaan.
Valmennukseen kuuluva hengityksen ja paineensäätelyn huomiointi ovat auttaneet jo tosi paljon. Parasta ovat olleet ohjatut treenit ja niistä saatava henkilökohtainen palaute. On ollut todella havainnollistavaa nähdä videolle merkattuna omat ongelmakohdat, ja miten niitä voisi korjata. Nyt kun valmennuksen henkilökohtainen osuus on päättynyt, on aika iso osa ohjatuista harjoituksista ja yksittäisistä liikkeistä jäänyt itselle käyttöön. Tärkeimpänä on ollut, että luotto omaan keskivartaloon on jo paljon parempi eikä hyppiminen ole enää pelon asia. Valmennuksesta saamani hyöty ei pääty, kun henkilökohtainen osuus on päättynyt vaan voin hyödyntää oppimaani lopun ikää."
– Kreetta, 37
“Mirka ja Maria. Koen syvää kiitollisuutta teitä kohtaan. Elämäni on muuttunut valmennuksen myötä kokonaan. Lähtötilanteessa käytin vaippaa joka ikinen hetki yli kahden vuoden ajan ja gynekologi ei antanut minulle toiveita asian paranemisesta. Minulla oli kipuja, jotka häiritsivät jokapäiväistä elämääni. Koin olevani rikkinäinen, kroppani oli pettänyt minut. En tiennyt miten kerään naiseuden rippeeni, kelpaanko enää kenellekään, edes itselleni.
Pääsin mukaan valmennukseen ja minussa heräsi toivo. Valmennuksen edetessä toivo muuttui paranemiseksi, oman itsensä uudelleen löytämiseksi ja entistä ehomman itseni rakentamiseksi. Kivut ovat poissa, vaipat ovat lähes kokonaan poissa ja tilanne paranee koko ajan. Valmennus on ollut fyysisten oireiden paranemisen lisäksi myös mykistävä matka omaan minuuteen ja naiseuteen. Jokaisella naisella tulisi olla mahdollisuus käydä tämä läpi. Nyt tuntuu, että tällä kaikella on ollut tarkoituksensa ja se on ollut tämän valmennuksen löytyminen ja sitä kautta oman itsensä uudelleen löytäminen.
Kiitos sanana tuntuu niin kovin mitättömältä siihen verrattuna mitä teiltä olen saanut. Sain oman elämäni takaisin ja bonuksena paljon muuta. Kiitos! ❤️”
– Jenni, 40
"Lähdin valmennukseen varovaisen toiveikkaana, mutta realistisin odotuksin. Viimeisestä synnytyksestäni on aikaa jo yli kahdeksan vuotta ja koko tämän ajan olen tuloksetta yrittänyt päästä eroon virtsankarkailusta, jota on esiintynyt pääasiassa juoksun ja hyppyjen yhteydessä.
Toisinaan en ole päässyt kotiovelta edes muutamaa sataa metriä, kun housut ovat jo olleet märät. Toisinaan taas lantionpohja on kestänyt useamman kilometrin ennen kuin on alkanut fuskaamaan.
Koska juoksu ja muu liikkuminen ovat iso osa elämääni, virtsankarkailu on haitannut elämänlaatuani suuresti, vaikka ns. virallisen diagnostiikan (lääkärien kyselyt ja nöyryyttävät painelutestit) mukaan haitta ei ole kohdallani "merkittävä".
Olen vuosien aikana käynyt läpi pikkupaikkakuntani yksityisen puolen lantionpohjafysioterapeutin ohjeet (samaa tuttua pimppijumppaa, jolla ei sanottavaa vaikutusta oireisiin), TENS-laiteharjoittelut (kipua, mutta ei sanottavaa apua), naistenpolin suosittelemat uretrarenkaat sekä vaginaalitamponit (sietämätöntä kipua ja oireiden pahenemista) ja lopulta myös julkisen puolen lantionpohjafysioterapiat ("lopeta juokseminen tai menetät pidätyskykysi", "et vaan varmaan tee näitä oikein" + samat vanhat pimppijumppamonisteet). Tätä taustaa vasten en luonnollisesti osannut asettaa odotuksia kovinkaan korkealle, mutta jokin kokonaisvaltaisessa lähestymistavassanne resonoi, joten olin valmis pistämään rahani ja aikani likoon vielä kerran.
Sitten jotain tapahtui. Lähdin eräänä kauniina elokuisena sunnuntaiaamuna pidemmälle lenkille. Noin seitsemän kilometrin kohdalla havahduin ihmettelemään oudon kevyttä, iloista ja vapaata olotilaani, kunnes tajusin, mistä se johtuu: housuni olivat edelleen kuivat! Riemu oli valtaisa, mutta suorastaan rajattomaksi se yltyi, kun juoksin lopulta koko 18 km:n lenkkini ilman lirahtelua! Itkuhan siinä pääsi. Ja pääsi totta puhuen aika monta kertaa vielä tämän jälkeen.
Mutta niin hurjalta kuin se kuulostaakin, tuosta elokuisesta sunnuntaista on pian kuukausi aikaa, enkä ole sen jälkeen kastellut housujani yhdelläkään lenkillä. Olen juossut kovatehoisia mäkitreenejä, 5K:n testijuoksun ja pari puolimaratonmatkaa ja tietenkin lyhyempiä palauttavia hölkkälenkkejä, mutta lantionpohjani on kestänyt kaikki nämä. Ainoastaan alamäet (juoksen poluilla ja hiekkateillä) olen edelleen ottanut rauhallisesti, mutta tapaillut jo niissäkin vähän rullaavampaa menoa ja iskutuksen lisäämistä.
En siis tiedä, miten pysyvästä muutoksesta on kyse, mutta ainakin toistaiseksi näyttää siltä, että minun virtsankarkailuoireiluni on loppunut valmennuksesn ansiosta. En voi sanoin kuvata, miten valtava merkitys tällä on itsetunnolleni, vapaudelleni juosta missä vaan ja kenen kanssa tahansa sekä ylipäänsä hyvinvoinnilleni. Valtava kiitos siis teille molemmille."
– Anonyymi palaute